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如何花更少的时间,过更优质的生活?

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在生活中,我们总能发现很多有关幸福的悖论,比如努力追求幸福,但并不觉得更加开心;接纳自己,但对自己仍有更多的期望;自我约束,但仍想给自己更多的自由;人际关系既让你快乐,也让你痛苦。

到底怎样才能找到稳稳的幸福呢?这是每个人都在思考的问题。

本书的作者格雷琴·鲁宾,毕业于耶鲁大学,拥有法学学位,曾经是美国联邦最高法院大法官的助理。目前他是习惯性幸福研究领域非常有影响力的专家之一,著有《幸福哲学书》,《比从前更好》等作品。

这本《幸福断舍离》告诉我们,让自己幸福的方法之一是让他人幸福,让他人幸福的方法之一,是让自己先幸福,但是想要获得幸福,家庭才是关键,一个人只有在家里感到轻松快乐,才会觉得人生是真正幸福的。

那么怎样才能拥有一个幸福的家呢?就让我们一起跟随作者去寻找答案吧。

婚姻,证明我的爱

稳固的婚姻和幸福感密切相关,主要有如下两个原因,首先,认为自己幸福的人一定是绝佳的伴侣,他们比认为自己不幸福的人,更容易走进婚姻并维系婚姻。不管是男人还是女人,都更容易被幸福的人吸引。

其次,婚姻会带来幸福感,因为支持和陪伴是幸福生活的重要组成部分,为了让自己幸福,我们需要比邂逅、相识,更亲近的关系,比如相互理解、支持和爱。

当然有可能随着时间的不断拉长,伴侣双方的亲密感可能会越来越弱,所以我们该如何维系伴侣双方的亲密感呢?

作者提到,如果你想要自己的生活变成什么样,那你自己首先就要变成什么样,如果你想要婚姻温柔、浪漫,那你必须先表现出温柔,浪漫的样子。

因此,你要为婚姻制定几条相关的行动计划,比如停止唠叨、不期待、经常表达感激和赞美,用正确的方式争吵,还有表达爱。

作者也列出了自己的几条婚姻行动计划,例如早晚亲吻,给出鼓励,关注积极乐观的一面,承担责任,以此去证明她对伴侣的爱。

▶早晚亲吻

研究表明:亲吻可以增强人们的情感,缓解压力,巩固亲密关系,经常亲吻和进行身体接触的夫妻,会感觉彼此更加紧密相通、更加温暖。

作者每天在伴侣上班前给他一个亲吻,还会给他一个欢迎回家的亲吻。当然,作者认为不一定非要是亲吻,也可以是一个拥抱,轻拍一次肩膀,所有的身体接触都可以达到增进亲密感的效果。

▶给出鼓励

每个人都期待被鼓励、被认同。让伴侣感觉到被爱被欣赏,被需要被支持的言论,对夫妻双方的幸福感提升非常重要。

作者举了自己的例子:她因为丈夫完成了一些家庭琐事,比如填写税表,组装家具而表达感谢,当丈夫帮她解决了一个问题,或者给出有用的建议时,就会主动称赞丈夫。

▶关注积极乐观的一面

这可以帮助我们克服下意识的高估自己,低估他人的错误倾向,但如果我们能够更多的关注积极乐观的一面,就可以说服自己,更积极的看待事情,以及看待伴侣。

当作者发现自己的丈夫有些不太贴心的时候,她就在脑子里,不停的反驳自己,去想很多丈夫贴心的案例,通过这个方法,他们的夫妻感情增进了很多。

婚姻就像是一本书,第一章写的是诗篇,而其余则是平淡的散文。要把散文过程诗一般的生活,需要两个人积极的去维系这段关系。

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