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如何进行内心疗愈,遇见最好的自己

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当我们回顾过去,就会发现每个人都曾经经历过一些创伤。这些创伤来源不一,可能是被拒绝、被压抑、被批评、受虐等。

这些创伤中最大的挫折,是不被允许做原来的自己,而被迫成为父母、老师或社会所期望的人。于是,我们就在这些被强迫的过程中受伤了。这种伤害是持续的,会慢慢在人的内心形成一个脆弱受伤的小孩,无法长大。

罗西的《拥抱你的内在小孩:亲密关系疗愈之道》正是一本讨论内在小孩的书。作为经验丰富的心理治疗师,罗西带领许多人重新认识到童年时家庭对自己带来的影响,也就是开始正视和接纳内在小孩的过程。

罗西用通俗易懂的语言讲述了复杂的道理,并用生动的案例呈现了各个人物早年生活中的经历、潜意识的力量,以及这股力量在当下关系中所起的作用。

本书告诉我们,人的一生都处在关系之中,但很多时候关系让人陷入痛苦。只有当我们明白当下的关系如何被早期的关系影响,才能明白痛苦从何而来,才能学会释然。

下面,让我们走进本书,详细了解作者关于亲密关系疗愈的必经之路。

被童年恐惧袭击的成年人

生活中每个人都有遭遇痛苦、焦虑、恐慌等心理危机的时候,可是你知道吗?我们对自己或当前心理问题的了解只是意识结构中的冰山一角,这些痛苦、恐惧、悲伤等问题的背后往往隐藏着更深的原因。

要弄清心理危机背后的深层原因,就需要我们回顾过去或童年的经历。

心理学家发现,当人们深入回忆童年时,总是会再次体验小时候被压抑、被忽视的心理创伤。正是这些创伤的积累,引发了我们当前的危机。

这些创伤就是内在的小孩。由于我们在童年时期与父母等抚养人的关系中不断体验情感受挫或理想破灭,这个小孩会一直带着被抛弃、遭背叛的委屈,拒绝长大。

书中讲了很多这样的例子,其中一位来访者Leo的故事非常典型。

Leo是一名商业顾问,在学术上也是一位高成就者。他的烦恼在于会议期间总想去厕所,而且会议的重要性和膀胱的需求有着奇怪的联系。

在与作者的第二次会面中,Leo聊起了童年。此时他才意识到当前的问题根源。

5岁的Leo在学校的话剧节上扮演彼得·潘,因为在台上太紧张尿湿了裤子,并且滴在了舞台上。观众哄堂大笑,他感到非常丢脸和难过。

但他认为,真正的伤害来自父母。父母不仅把这件事告诉家里其他人,而且还会在以后的日子里,不断当着他的面去告诉别人并嘲笑他。

Leo的眼泪被父母忽视了。很明显,已经长大成人的Leo仍然纠结于过去的阴影。

当家人嘲笑那个小男孩时,面对愤怒,脆弱的他不知道如何辩解;当他长大面对工作压力时,他再次感到紧张、害怕,并养成了频繁跑厕所的习惯。

不过书里写到,仅仅找到导致心理危机的根源也就是某些童年创伤,还不能帮来访者彻底解决问题。找到隐藏在创伤背后的内在小孩的全部面貌才是痊愈的关键。

随着年龄的增长,内在小孩会以各种各样的面孔去伪装,并发展出一系列次人格防御机制。次人格防御机制会对各种关系造成极混乱的影响,使我们的生活不断重复与童年时期父母相处时的糟糕模式。

时刻准备取悦父母的乖乖男、乖乖女,幻想能够承担一切的英雄、甘于受辱和受损害的替罪羊、自暴自弃的破坏者等等都是不健康的次人格类型。

如果这些次人格问题得不到解决,那么他们在未来与异性的关系中将不可避免会遭受痛苦,伴侣关系也面临危机。

其实,Leo就属于“替罪羊”类型。当他回家说在学校受欺负时,他的妈妈大笑。后来在一场家庭危机中,他被送到了一个外祖母那里,继续受到刻薄的待遇。

他的眼泪一直被忽视,而他也由于不听话而得到惩罚。

在整个成长过程中,他一直带着不快与害怕却无力反抗。即使步入成年,也从不敢为自己去争辩什么。

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