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温暖的外界会促使我们更快复原

前面提到了,复原力还来源于我们获得的外部支持,这些外部支持可以来源于家人、朋友

同事等等。

首先我们需要明白,当我们遭遇了不幸,我们是可以向外界寻求帮助的。

很多人习惯了以坚强示人,当别人问起时,总是回答“我没事””我很好”,然而在他人看不到的时候就默默流泪、独自消磨痛苦。

事实上,承认自己有困难,告诉身边的人自己的无助,去握住他人伸出的友善的双手,才会更加有力量对抗悲伤和困难,更快走出当下的困境。

而如果你是不幸者的家人或朋友,请你一定要主动对他表示关心和安慰。

谢丽尔在书中说了这样一个迷思:在戴夫去世后的最初几周,谢丽尔无法理解为什么有人在见面时从来不问她的情况,她觉得和他们的距离感和隔阂感瞬间加强了。

其实,那些朋友和同事心里是想安慰她的,但他们却选择了错误的方式。

他们觉得自己前去关心和安慰会不小心触碰了对方的伤痛,于是选择了闭口不谈。

但在不幸者看来,他人的刻意回避是一种“忽视”,这就像去刻意忽视一只被悲伤笼罩着的大象。

这只大象大到你不可能看不见,而且它极有倾诉的欲望,而一旦你选择了沉默,你就加深了你们的隔阂,也加剧了对方的痛苦。

但是主动表示关系和安慰,并不是一两句干巴巴的“一切会好的”就能解决的。

书中认为,最好的关心方式是表示理解,你可以说:“我了解你的痛苦,我就在你身边”或是“我知道你很难过,我很在意你”。

这样怀有同理心的话语,能够让双方都向前一步,为坦诚交流、打开心扉建立了一个很好的开端。

其次,我们可以提前为他人留下一个“求助按钮”。

有这样一个关于压力的经典实验:在实验中,人们要完成需要专注的任务,比如智力游戏。但在游戏过程中,会时不时响起巨大的噪声,使得受试者心烦意乱,频频出错,甚至放弃任务。

为了减轻焦虑,研究者给其中一些受试者提供了一个按钮,如果觉得噪声大,可以按下按钮,噪声立马停止。

结果表明,有按钮的受试者表现得更平静,出错率也更少,但需要注意的是,并没有一个受试者真的按下了按钮。

也就是说,噪声的消失并不是令受试者发生变化的真正原因,知道自己掌控着令噪声消失的按钮才是真正的原因。

处于痛苦中的人,也需要这么一个“按钮”,他们是否按下这个求助按钮是后话,但让他们知道有人愿意帮助他们,陪他们一起共渡难关,这就能让他们减轻压力。

那身为不幸者的身边人,我们要怎样巧妙地设置这个“按钮”呢?

谢丽尔提供了一个“白金法则”——按照他人希望被对待的方式对待他。

这意味着我们要多去观察,多去感同身受,对别人的遭遇表示理解和尊重,同时释放出“任何时候只要你有需要,我就在这儿”的信号。

最后可以加速复原的外界力量是找到那些和你有同样经历的人,大家一起变得更强大。

有这个一个真实的事例:1994年,卢旺达发生了种族灭绝大屠杀,几十万平民丧生。

一些心理学家来到坦桑尼亚的难民营提供心理健康服务。他们发现,相对于治疗个体,加强社区支持脆弱群体的能力是更有效的措施。

因为在彼此的联结中,人们会更容易感受到生存的欲望和爱的能力。

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