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没有谁的人生是完美的​,但你总有另一种选择​

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你或许经历过至亲躺在病床上,每天痛苦地和病魔做斗争,最后离开人世的过程;你或许经历过恋人狠心头也不回离开的悲痛;即便你没体验过这种悲伤,在你的日常生活中,你一定也有经历过心情沮丧、情绪低落的时候。

老话说“人生不如意十之八九”,你必须承认我们总会遇到不少糟心事,很多时候,当这些事情发生时,我们别无它选。

但是我们可以选择如何应对,我们完全可以学着放下已不存在的A选项,主动面对B选项。《另一种选择》就是这样一本教会你尽早跳脱悲伤的书。

《另一种选择》的第一作者谢丽尔•桑德伯格,她的名字和全球畅销书《向前一步》无法分割。

是的,她就是那位写了《向前一步》,并借此影响和激励了无数女性的成功女性典范。

谢丽尔是Facebook 的首席运营官,也是第一位进入 Facebook 董事会的女性成员;2013年还被《时代》杂志评为全球最具影响力的人物。

书的第二作者亚当•格兰特是一位知名心理学家,也是全球最具影响力的25位管理学思想家之一。

而这两人为什么会联合写《另一种选择》这样一本书呢?

因为2015年,谢丽尔的丈夫戴夫在度假途中意外身亡,她从此陷入了漫长的心理创伤恢复期。

《另一种选择》就是以谢丽尔亲身经历为案例,借助亚当的悉心指导和帮助,让谢丽尔从创伤中艰难恢复的全记录。

这本书将谢丽尔的个人经历与亚当关于培养复原力的开放性研究结合起来,进行了深入分析及阐述。它告诉我们该如何克服人生中的逆境,让自己度过悲伤,提升内在坚韧的复原力,重新拥有快乐。

介绍完这本书的基本情况和作者概况,接下来,我们从三个方面来看看本书的精华内容:

陷入困境不完全是你的错

谢丽尔在丈夫意外过世后就陷入了无尽的悲痛、内疚、恐惧和绝望。

她责备自己没能早点发现戴夫患有冠心病,她为给家人增添了麻烦感到抱歉,她对今后的生活感到恐惧。

这时,亚当告诉她:自责会阻碍复原,要知道陷入了困境不完全是你的错。

为什么人们在遭遇不幸和打击后,会深陷负面情绪不能自拔呢?

心理学家马丁·塞利格曼花了数十年研究这个课题,后来发现是因为有“3P陷阱”

3P陷阱是指个人化、普遍性和持久性,“3P”就是取这三个英文单词的首字母。

首先来看看个人化陷阱,它是指遭遇不幸的人,认为发生不幸全是自己的错。

书中提到了这样一个例子:有位年轻的女生,在参加完生日聚会后,顺路载上了一位男同事,不料这位男同事在到达目的地之后,竟掏出了凶器,在车里威胁并强暴了她。

事后女生回忆起这件事总会不断地在说,“都怪我让他搭我的车”。 但实际上,把所有发生在我们身上的事情都归结为自己是不对的。

接着来看看普遍性陷阱,它是指遭遇不幸的人,会认为不幸将影响到自己生活的方方面面。

比方说,谢丽尔毕业后第一天到公司上班,老板让她在Lotus(一款制表软件)里输入数据,她表示自己不会,老板很生气地质问她是怎么拿到这份工作的。

这句话让谢丽尔觉得自己一无是处,但之后的事实证明,她只是不擅长数据表格罢了。

多年后,谢丽尔回想,如果当时她清楚明白自己并非是一无是处,她就会减少很多焦虑。

持久性陷阱则是指遭遇不幸的人,认为不幸和负面情绪会持续一辈子。

这其实受到了“情感预测”的影响,情感预测让我们在遇到苦难时,会倾向将苦难无限地投射、放大。

好比谢丽尔在戴夫去世之后,常常会想到戴夫再也不会出现在孩子的毕业典礼甚至婚礼上了;甚至在言谈中频频出现”从不”、“总是”这样绝对化的词,例如说孩子再也不会拥有快乐的童年之类的,这都是放大痛苦的表现。

而想要尽可能减少“3P陷阱”对我们的影响,我们需要明白,陷入困境不完全是我们的错,不要认为自己是个彻头彻尾的失败者,更不要过度放大消极事件对自身的影响,不过度焦虑。

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