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管理精力,比管理时间更重要

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你是否看了无数时间管理的书,却发现自己越管理越疲惫,状态越来越糟糕?为什么会这样呢?

答案很简单。虽然时间对于每个人来说都是公平的二十四小时,但是每个人拥有的精力却截然不同。

与其用别人时间管理的条条框框来约束自己,不如认清自己的真实状态,根据自己实际的精力,找到恰当的自我管理的方法。

而今天给大家分享的这本《精力管理》,就是基于管理精力的正确方法。

本书是《纽约时报》榜单上的超级畅销书,自2003年出版以来,被翻译成28种语言,排行居高不下,已列为世界五百强企业员工培训必备书目。这本书非常具有实用价值,只要有目标,便可以按照书中的方法开始实际操作。书中的案例也生动有趣,颇具参考价值。

而本书作者是吉姆・洛尔和托尼・施瓦茨。吉姆是著名的心理学家,他的精力管理训练系统得到了全球范围的认可。他的客户有宝洁公司、雅诗兰黛、FBI人质营救小组等。而托尼是精力项目机构的CEO,这个机构一直致力于帮助组织取得更好的表现。托尼的合作对象包括谷歌、可口可乐等。

这本书能带给我们的,不仅仅是行动上的帮助,更是思维上的改变。它教会我们注重精力而非时间,解放我们内心的焦虑,改变我们的生活状态,让我们活得更加轻松而充盈。

接下来,让我们一起走进这本书。

我们要管理精力,而不是专注时间

现代人工作和生活的节奏越来越快,每个人都是见缝插针地安排每天的待办事项,像陀螺一样转个不停。

许多人动辄开几个小时的会议,但开到最后已经听不进去了。

有些人精心计算好一天的时间该怎么用,但是到了中午就已经犯困打瞌睡。

有时你明明腾出了时间去娱乐,但是娱乐时脑子里仍然无法放松,惦记着繁杂的事务。

这样的状态让大多数人都精疲力竭,效率越来越低。

一天只有24小时,但是精力的储备与质量却没有定数。想要全情投入地去做一件事,其核心不在时间的安排,而在精力的分配与恢复。

管理时间不如管理精力。

生活不是一场马拉松,而是一系列的短跑冲刺。放松不是懒惰和罪恶,而是恢复精力的良药。

作者的客户罗杰先生,是一位42岁的成功人士。他看上去家庭美满事业有成,但其实危机四伏,内心焦虑不安。

他面临着很多问题:精力低下,焦躁,消极,人际关系淡薄,缺乏激情。

工作中不间断的新指标和危机让他身心俱疲。他的领导表示,如果继续这样下去,罗杰的事业会到此为止。

作者通过了解他的生活和工作,给他安排了体能测试和数据评估,并了解了他的饮食情况,发现他的这些问题都来源于低效的精力管理。

罗杰从毕业后,体重增长了23磅,体脂率远高于同龄人,胆固醇和血压都远高于标准范围。

而这些都是因为他的饮食习惯——不吃早饭,中午忍不住多吃甜点,出差时习惯用汉堡薯条当午餐,办公室常备曲奇饼干,晚餐过于丰盛,大份的主食外加酱汁十足的沙拉和面包。

他抵触运动,妻子送他的健身卡,他一共只用了四次。有次办公室电梯坏了,他爬二楼都气喘吁吁。

此外,他基本每天晚上都要喝酒,招待客户时喝得更多。

他经常早上起床觉得眩晕无力。没有咖啡很难撑过一天。

这些生活习惯日积月累,成了他情绪低落和焦虑的主要原因。

又恰逢公司裁员,罗杰对工作的负面情绪也越来越严重,并把这些负面情绪传递给了下属。

他想要打起精神,却徒劳无用。因为他把太多时间花费在了应付外界问题上,没有时间自我恢复。

其实,罗杰犯的错误在于他不懂得四个字:劳逸结合。

精力本就需要消耗与恢复,一旦超支,就会出现问题。人类最基本的需求,就是消耗与恢复。

我们大多数人都会犯与罗杰同样的错误,陷入精力过度消耗的恶性循环,想要改变现状,却不知如何改变。

实际上,我们在精力的消耗上远远大于职业运动员。

而运动员只需要在90%的时间保持和恢复精力,每年还有四五个月淡季休假,而我们却每天要工作八小时以上,一年加起来也只有几周的休息时间,而且休息的时间还有可能要处理很多工作。

在这种条件下,如果我们仍然要保持最佳表现,保持对生活的全情投入,就必须进行精力管理,用科学有效的方法,实现精力消耗与恢复的平衡。

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