与自己对话，与世界和解

《给情绪多点时间》每个人都有情绪，情绪是我们的一部分，唯有正视它，我们才能找到更好的自己。

《给情绪多点时间》这本书将说理、情感、故事、自省融为一体。解读你我心中的疑惑，引导我们放下心中重负，渐渐看清各种关系的面貌与本质，然后找到与世界和解的方式。

本书作者洪仲清，台湾大学心理学系心理研究所临床组毕业。作者曾任台湾心理治疗所所长5年、台北市立联合医院临床心理师近7年，在协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教育咨询、人际与家庭沟通等领域有独特建树。

接下来，让我们一起走进这本书，在管理情绪的过程中遇见真我。

给情绪多一点时间

当烦心事来找我们的时候，请给它时间，听听它要说什么。

书中写到一位单亲妈妈，带着五岁的儿子去办事。她把儿子单独留在摩托车上，办完事回来看到儿子趴在车座垫上淘气，马上大吼大骂起来。

她问儿子在干吗，知不知道这样很危险。儿子红了眼眶，满脸委屈，说：“因为我不想让坐垫弄湿，这样等一下妈妈坐上来裤子就不会弄湿”。

妈妈听后，深深地感到自责与后悔，觉得自己的情绪没管理好，让孩子承受了自己的负面情绪，实在对不起孩子。

其实，我们大多数人都会遇到这位妈妈所面临的问题，因为过于急躁，遇事总会产生一些负面情绪。

还有很多人，总是把自己逼到极限，像机器一样不断生产，二十四小时不停工。然后，不仅身体健康会受损，情绪难免也会暴躁起伏，负能量爆棚。

因为负面情绪真的很容易影响大脑运作的效率，让事情出错、人际关系紧绷。

其实，有时我们就是太急躁了，连倾听与理解都嫌浪费时间，他人的善意也就变成了我们心中的恶意。

所以，我们需给自己一些时间和耐心。

耐心对于情绪的稳定很重要。有了耐心，我们也就能做到给情绪多一点时间，并常常反省，做出改正，也会谨言慎行，从而让情绪更稳定，也能减少自己的压力。