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4个每日必做功课,让你从表现平庸到出类拔萃

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打扫的功课

没有人会承认自己是个邋遢鬼,但面对家务时也总会皱起眉头。如果你能有一套属于自己的功课,每日或定时完成,那很容易就能保持屋子干净整洁了。为此,作者推荐了自己长久以来践行的功课,只需要三个步骤。

清洁功课:

1. 上班前 ,用10分钟时间清洁房屋。

2. 睡觉前 ,用10分钟时间清洁房屋。

3. 每逢周末,洗衣服,并将不需要的东西彻底扔掉。

照着做,你会发现,当你把家里的卫生压力平摊到每天10分钟上,到了周末,你会倍感轻松。不仅简单,而且非常有效。当你再遇到清扫问题时,就没有那么大的心里负担。而且每天回到家,看到一个更加整洁的房间,你的心情也一定非常好。需要注意的是,一段时间以后发现屋子已经很干净了,但也一定要抵制住偷一天懒的欲望,找找可以清理的东西。每周一扔,也能让你的周末过得更爽快。

健身的功课

不要一想到健身就是去健身房,或者跑10公里,那样压力太大了。想要保持身体健康、活力四射,有上百种方法。作者综合了很多实用原则,制定了每日健身功课。

首先,我们都知道每天哪怕只做一点体育锻炼,也比不做强。其背后的原理是:即使只是锻炼很短的时间,血液循环也会得到改善,淋巴液回流,荷尔蒙平衡得到调节,身体和大脑供氧改善。你会觉得身体充满力量,勇气倍增,就连自信心都得到了加强。

其次,不要觉得坚持不下去,只要开始做,健身功课其中的一个规律是:一旦开始,你很快就会主动延长锻炼的时间,非常神奇。

健身功课:

1. 早上 ,用10分钟设想自己是个健康、苗条、热爱运动的人(配合激昂的音乐进行), 然后步行、慢跑或用哑铃做力量训练15分钟。

2. 晚上 ,设想时间缩短到5分钟,训练内容和早上一样。

这个计划是给那些不能定期锻炼的人设置的,借助设想给自己描绘画面,给自己打气。哪怕只做7天,你的体型和精力都会有很明显的提升。

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