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别让生活压力,拖累了你的人生

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毋庸置疑,事业成功没有捷径可走,需要不断地努力。然而,在很多情况下,我们都意识不到我们在办公室工作的时间其实已经延长很多了,并且我们还要把一些额外的工作带回家里去完成,结果搞得身心俱疲。

如果我们能静下心来,认真思考一下我们生活的真正意义,就会明白工作不过是生活的一部分。人生最重要的是在内心寻找到某种平衡,处理好工作与生活的关系,让工作为我们的生活服务,让我们有机会去探索生命中更广阔的世界,进而拥抱五彩斑斓的人生。

《如何才能没压力》这本书就是帮助那些工作过度劳累,身体亮红灯的人,让他们在下班后能够摆脱工作的束缚,放开手脚,在享受人生的同时,仍能在他们的职业生涯中保证高效工作,收获成功。

作者马克·克洛普利,是英国萨里大学的健康心理学教授,负责职业健康领域的研究工作,同时也帮助人们从工作中得到最大限度的放松。

现在,就让我们跟随作者一起学习如何处理好工作与生活的关系,遇见内心平衡的自己吧!

工作与休闲站在天平的两端

我们需要专注于工作,以取得成果和成功,但我们也需要时间来放松和反思,这样我们就不会感到厌倦和腻烦。

成功的人在努力工作的同时也在享受工作,他们知道如何放松自己,懂得如何享受美好的生活,这其实是一个关于平衡的问题。

我们从工作中收获的远不止是薪水。工作增强了我们的自尊心,成了我们身份的部分象征,并让我们有了生活的目标,很多友谊和爱情都来源于工作。

工作中积极的社会交往还能够改善心血管状况,并且提高免疫功能。

然而有一句谚语说的好,“只工作不玩耍,聪明的孩子也变傻”。成功的人士已经意识到他们必须学会放松,并为自己腾出时间去放松身心。

他们明白,花在工作之外的时间对于提高自我的生产力和创造力与在工作中投入的时间同样重要。

许多日本公司现在已经认识到工作过多对健康造成的危害。日本的一些组织现在已经开始限制他们的员工在一年中可以加班的小时数;许多组织已开始敦促员工离开办公室,准时回家;有些公司甚至利用公共广播系统在晚上的某个时间向员工宣讲休息的重要性。

可见,找到工作与休闲的平衡点是多么重要。

可惜的是,有时,我们只有经历一次足以改变生活的重大事件,比如健康出了问题,才会重新思考评估人生中应该优先考虑的重要事情。

作者在研究工作压力对人的影响时发现,影响员工身体健康的因素并非只有工作压力;人们能否在下班后放松身心同样影响着他们的健康和幸福。

工作时血压升高并不可怕,因为只要人们能够在闲暇时间彻底放松身心便可降低血压。

那么我们该如何在工作后放松身心呢?作者提出了“恢复”的概念。

恢复是个积极主动的过程。越来越多的证据表明,人们在经历压力后“恢复”的速度对于预防疾病的发生具有重大的影响。

心理恢复不足,或脱离工作不够,都会引发心血管疾病、疲劳、消极情绪、睡眠障碍等一系列的健康问题。

为了恢复,我们不仅需要与我们的工作地点保持距离,还需要在精神上远离工作,在不工作的时候忘却工作。

需要注意的是,“恢复”并不是指为了不考虑工作而什么都不做。如果你因努力工作而感到身体劳累,那么你只要什么都不做就可以放松得很好。

然而,当你的精神疲倦时,坐下来放松,例如看看电视,但这可能是最没有效果的放松方法。这时,让身体活动起来,比如散步、园艺、游泳或做家务,都是比较好的选择。

我们需要积极思考如何摆脱工作,以享受我们的自由时间,保护我们的健康,使我们精力更加充沛,睡眠质量更好。这样第二天你的工作效率就会更高,能完成更多的事情。

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